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  • WBC/瓊斯再見安打 美國隊首戰驚險過關

    美國和哥倫比亞經典賽的首戰,出乎意料的上演一場緊張刺激的投手戰,在雙方先發投手的完全封鎖下,2隊合計僅敲出11支安打,最終山姆大叔是靠著第2棒Adam Jones(亞當·瓊斯)在延長賽10局下半,敲出一棒定江山的再見安打,擺脫了哥倫比亞的糾纏,以3:2艱辛贏得首戰勝利。

    本戰的2位先發投手表現的都近乎完美,美國先發Chris Archer主投4局僅用41球,飆出3次三振,沒被敲出安打、無失分;哥倫比亞王牌左投Jose Quintana也不遑多讓,5又2/3局的投球,也僅有被敲出1支安打,兩隊王牌的好投,也讓前5局的比賽形成一場投手戰。

    5局上美國隊教練團做出了讓Archer退場,以保留戰力的調度,但接下來上場的後援投手Mychal Givens卻壓不住場面,被連敲3支二壘安打丟掉2分,讓球隊陷入到落後的局面。

    所幸美國打線在6局下終於等到Quintana下場,從哥倫比亞第2任投手William Cuevas手中找到了突破的機會,靠著Adam Jones的二壘安打以及投手的暴投,追平比數,形成2:2平手

    板橋青年貸款率利最低銀行的局面。

    雙方在正規9局打完,皆未能再得到分數,因此比賽進入到延長賽。10局下,Guillermo Moscoso上來關門,但他卻接連送出2次保送,讓對方攻佔上得點圈,結果最終付出了代價,讓今天手感火燙的Jones敲出左外野方向的安打,一棒終結了比賽,終場美國隊以3:2驚險取得首勝。

    這1場比賽Jones單場2支安打,全部都帶有打點,打回球隊3分得分中的2分,可說是此役的單場MVP。另外投手Archer4局的封鎖也功不可沒,兩人一

    苗栗民間小額借款投一打的發揮,讓美國隊死裡逃生,拿下重要的一勝。

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    李永得遭盤查 民團批一國兩制:突襲官邸、動手者有被盤查嗎?

    客委會主委

    出國貸款>中國信託卡債協商機制李永得遭警察盤查,批評台北成了警察國家,法務部長邱太三表示,依警察職權行使法規定,當天員警的盤查,在法制、執行面都沒有問題,只是技巧上是否過當,警政署可將此案視為教案處理,對此,台灣北社、客社等今(22)日發表聲明譴責邱太三,質疑他的司法公義立場,突襲總統官邸、反年改團衝公聽會、愛國同心會等對民眾拳腳相向有被盤查嗎?痛批台灣的法律是一國兩制。

    台灣

    勞工貸款率利2016準備資料北社、客社、台灣客家聯盟今天發表聯合聲明表示,李永得在台北轉運站遭攔截盤查的同一天,也是3月19日,反年金改革的陸軍官校58期退伍人員,無預警突襲重慶南路總統官邸,還跳上圍牆猛踹門,和李永得穿拖鞋看警察一眼,哪一樣比較合乎?有相當理由足認其行為已構成或即將發生危害??但有對他們盤查、要求出示身分證嗎?

    聲明表示,3月7日,一群反年金改革團體,直衝考試院公務人員年金改革案公聽會,迫使會議中斷,這種行為也不「構成或即將發生危害」嗎?他

    車貸利息們不是現行犯嗎?現行犯不是可以逕行逮捕?現在怎麼處理了?

    聲明指出,到現在還盤據在西門町、101大樓廣場?愛國同心會?、?中華統一促進黨?、?藍天行動聯盟?,對路過的民眾任意叫囂,甚至拳腳相向,他們的行為不算?構成或即將發生危害?嗎?不是有組織性的、有計劃性的、連續性的嗎?依台灣現行法律規定不是應加重處分嗎?怎麼還是天天在那恣意橫行?

    聲明質疑,台灣法律在法制面、執行面是一國兩制嗎?台灣平民百姓穿拖鞋看警察就是「行為已構成或即將發生危害」,反年金改革和?愛國同心會?、?中華統一促進黨?、?藍天行動聯盟?等,不管做什麼都可以?都不「構成或即將發生危害」?

    聲明譴責邱太三,並指客家族群全面反彈,為什麼不用相同的法制面、執行面標準對待反年金改革和?愛國同心會?、?中華統一促進黨?、?藍天行動聯盟?等團體?邱太三心中的司法公義之秤是什麼?難道,「邱部長,您也被滲透了嗎?」

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    糖尿病更要保護心血管!這些魚類每週吃2次,好安心!

    【華人健康網記者林芷揚/台北報導】說起「糖尿病」三個字,多數人都會想到控制血糖、避免血糖飆高,卻不知道也要特別預防心血管疾病!相較於一般人,糖尿病患者若血糖不穩定,發生心血管問題的風險比較高;除了妥善控糖,吃對食物也能加強保養,越吃越健康!

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    糖尿病血糖控制差易釀心血管疾病

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    糖尿病不只是與血糖有關的疾病,對全身各個器官都有影響,而血糖的高低也與血管的健康息息相關。如果血糖控制不良,會引起各種併發症,而包含高血壓、高血脂、中風、心臟病、心肌梗塞等在內的心血管疾病,可說是糖友最容易發生,死亡風險也最高的一種。

    控制飲食不肥胖理想體重自己算

    大家都知道,肥胖是心血管疾病的一大危險因子,因此,糖尿病患者在飲食上應力行少糖、少油、少鹽,注意控制體重、避免肥胖。對糖友來說,體重多少才算剛剛好呢?

    營養師張佩蓉表示,糖尿病患者的理想體重計算方式是:

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    第一銀行身高(公尺)X身高(公尺)X 22。舉例來說,若身高170公分,理想體重就是1.7公尺X 1.7公尺X 22,也就是63.58公斤,而在這個數字正負10%的範圍內,都算是勻稱又健康!

    糖尿病患者應注意維持理想體重,避免肥胖!

    主食可吃糙米飯少吃稀飯燴飯冬粉

    為了控制體重和血糖,糖友別忘了注意飲食細節。以主食來說,張佩蓉營養師建議,可以吃高纖維的糙米飯、五穀飯,若吃白飯最好選擇乾飯,盡量避免稀飯、麵線糊與勾芡的食物(比如:燴飯),因為這些食物的糊化程度較高,容易造成血糖忽高忽低!

    多吃蔬菜控血糖烹調清淡別油炸

    配菜方面,多補充膳食纖維豐富的蔬菜類,包含綠色葉菜、番茄、蘿蔔、菇類、瓜類、筍類等,有助於延緩餐後血糖上升,避免血糖波動。至於肉類,像是雞肉、牛肉、豬肉等都可以適量食用,但建議以清蒸、水煮、燉、烤、滷的方式烹調,避免油炸、油煎,以免吃進過多油脂。

    至於魚類,到底要吃哪些魚,才能幫助降低血脂、膽固醇,保護心血管呢?

    鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚等魚類富含Omega-3脂肪酸,有助於控制血脂、血壓、膽固醇!

    控制紅肉攝取量補充魚油控血脂

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    不過,張佩蓉營養師提醒,牛肉、豬肉、羊肉等紅肉的飽和脂肪含量較高,適量補充即可,平時可以與魚類交替食用,尤其是富含Omega-3脂肪酸的鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、鯡魚、鯷魚、沙丁魚等,建議每週至少吃2次(每次吃2兩,約75公克的份量),有助於控制血脂、血壓、膽固醇!

    料理選用植物油堅果種子別貪多

    選對了食物,別忘了還要搭配正確的料理方法!食用油的選擇上,應使用大豆油、橄欖油、芥花油、葵花油等植物油,避免豬油、牛

    基隆市安樂區身分證借款油等飽和脂肪酸較高的動物油脂;吃麵包的時候,也盡量不要塗抹奶油。

    另外,花生、腰果、開心果、核桃、芝麻、瓜子、南瓜子、葵瓜子等堅果種子類食物,油脂含量也很高,每天食用一份(約7~8公克)即可,約是一般外食常見的塑膠湯匙一匙的量。

    糖尿病患者記得減少鹽、醬油的攝取量,保護心血管健康。

    少鹽巴少醬油少吃罐頭醃漬品

    調味料方面,張佩蓉營養師表示,應

    房地二胎減少鹽、醬油、醬油膏等調味品的用量,而肉醬、醬瓜、麵筋、菜心、筍子等加工罐頭食品,以及泡菜、醃蘿蔔、雪裡紅等醃漬食品也都要盡量少吃,以免吃進過多鹽分和食品添加物,不利於血管健康!

    少吃甜點喝糖飲水果取代果汁

    糖的部分,應減少精製糖分的攝取,包括:含糖飲料、蜜餞、餅乾、蛋糕、中西式甜點等。即使是天然的糖分,像是蜂蜜、現打果汁,也不建議經常食用;愛吃甜的人可以善用阿斯巴甜、赤藻糖醇等代糖替代,並用新鮮水果取代果汁,才能攝取更多纖維,並控制糖分攝取量。

    含糖飲料要少喝,那糖尿病患者可以喝啤酒、烈酒嗎?每天能喝多少呢?

    建議糖尿病患者每個星期至少運動150分鐘,而且最好不要連續2天都沒有運動!

    節制喝酒量拒熱量堆積

    如果喜歡喝酒,更要懂得節制!除了避免空腹喝酒,每天的飲酒量不能超過1罐啤酒(約375毫升),或是1小杯烈酒(約30~40毫升),以免攝取過多熱量。

    別連兩天不運動有氧運動是首選

    聰明飲食之外,運動對預防心血管疾病也很重要!張佩蓉營養師建議,糖尿病患者應保持規律運動的習慣,以有氧運動為主,包含健走、慢跑、游泳、騎腳踏車,每個星期至少運動150分鐘,而且最好不要連續2天都沒有運動!

    不過,應避開飯前,以及血糖持續過高的時候運動,建議餐後1~2小時較佳。只要控制飲食、規律運動、按時服藥或施打胰島素,糖尿病患也可以妥善控糖、降低心血管疾病風險,輕輕鬆鬆就能健康生活!

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